Comment limiter la rhinite allergique de manière naturelle ?
Découvrez nos conseils pour réduire l'exposition au pollen et calmer les irritations dues à la rhinite allergique.
POLLENS : SENSIBLE, ON LES ÉVITE !
La rhinite allergique est de plus en plus répandue : deux fois plus de personnes sont aujourd’hui touchées qu’il y a une dizaine d’années ! Pour les centaines de millions de personnes dans le monde concernées (enfants et adolescents compris), le printemps vire parfois au cauchemar : éternuements en rafale, nez bouché et qui coule en permanence, yeux rouges, qui pleurent et/ou grattent, maux de tête…
Au quotidien, cela se traduit par de la fatigue accrue, un sommeil perturbé (fréquents réveils nocturnes), une irritabilité, des difficultés de concentration à l’école ou au travail… Période critique : de mars à septembre, en fonction des pollens (graminées, ambroisies, cyprès, bouleaux…) et des conditions météorologiques qui peuvent favoriser (vent) ou à l’inverse réduire (pluie) la dispersion des pollens responsables.
6 BONS GESTES POUR LIMITER LES POLLENS
1. Surveillez le calendrier pollinique grâce au Réseau National de surveillance aérobiologique : : https://www.pollenundallergie.ch/infos-sur-pollens-et-allergies/informations-polliniques/donnees-polliniques-mesures/?oid=1831&lang=fr
2. Fermez les fenêtres le soir (quand les pollens « retombent »).
3. Aérez soigneusement la literie, secouez-la par la fenêtre.
4. Secouez les vêtements à l’extérieur, ne les laissez pas près de votre lit et lavez vos cheveux tous les jours surtout avant de dormir… sinon vous allez les respirer toute la nuit.
5. Lavez votre nez au moins deux fois par jour avec une solution isotonique.
6. Et, bien sûr, utilisez les huiles essentielles pour soigner votre rhinite allergique (par exemple celle de pin sylvestre, ou de menthe poivrée, ou d’arbre à thé).
CALMER L'IRRITATION
- Versez à part égale quelques gouttes d’essence de citron, d’huiles essentielles d'eucalyptus radié et de niaouli dans un diffuseur.
Ce même mélange peut servir en inhalation sèche, à respirer régulièrement sur un mouchoir, de préférence le soir avant de se coucher.
- Rhume des foins : Respirez plusieurs fois par jour 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle d'estragon posées sur un mouchoir, pendant sept jours.
Extraits du livre "Guide Pratique Anti-pollution pour une maison saine" d'Isabelle PACCHIONI, aux Editions Leduc.s Pratique et "Aromatherapia" d'Isabelle PACCHIONI, aux Editions Aroma Thera.
